Miau. Ich bin Miss Luna. Miau. Was schleichst du hier herum? Ich bin neugierig, was dich antreibt. Da Menschen mich immer verwirren.

Artikel übers Joggen

Joggen: Gut für Gesundheit und Figur


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Joggen gilt als eine der besten Sportarten zum Abnehmen, weil dabei besonders viele Muskeln aktiv sind. Die Bewegung ist zudem gut für das Herz-Kreislauf-System und fördert die Konzentration. Für Anfänger lohnt es sich, einer Laufgruppe beizutreten. So kann man sich gegenseitig motivieren - und wenn ein professioneller Trainer die Gruppe leitet, lernt man gleich von Beginn an eine solide Lauftechnik.


Die richtige Technik


Das A und O beim Laufen ist ein geschmeidiger Bewegungsablauf. Der Fuß muss gut abrollen, um die beim Aufsetzen wirkenden Kräfte gleichmäßig abzufangen. Die Knie schont man, indem man sie beim Joggen immer gut gebeugt hält. Und die Arme schwingen locker gegengleich zu den Schritten mit. Das richtige Tempo muss jeder Läufer individuell finden. Gerade als Einsteiger darf es ruhig etwas langsamer sein. Und regelmäßige Pausen zur Regeneration sind ebenso wichtig, wie regelmäßiges Training: Mindestens ein Tag sollte zwischen zwei Läufen liegen.


Passende Ausrüstung


Das wichtigste Kleidungsstück bei Joggen sind die Schuhe, weil die Füße beim Training am Meisten belastet werden. Gerade als Anfänger lässt man sich am Besten im Fachgeschäft ausführlich beraten, um einen geeigneten Laufschuh zu finden. Ein guter Schuh ist unverzichtbar und sollte nicht hauptsächlich nach Aussehen oder Preis gekauft werden. Bei der Laufkleidung hat man hingegen mehr Freiheiten. Theoretisch ist keine spezielle Kleidung nötig, solange man ausreichend vor Nässe und Kälte geschützt ist und die Haut gut atmen kann. Viele Läufer schätzen daher spezielle Funktionskleidung zum Joggen: Sie bestehen aus atmungsaktiven Materialien, die Schweiß optimal ableiten, aber gleichzeitig auch Feuchtigkeit oder Wind abhalten können.


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